【二院健康科普】孕前孕期的“生命密碼”——葉酸
孕育一個(gè)健康寶寶是每個(gè)家庭共同的心愿。
葉酸作為一種水溶性B族維生素，對胎兒的神經(jīng)管發(fā)育和孕婦的健康至關(guān)重要。
葉酸的重要性
促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統發(fā)育
01
葉酸是胎兒神經(jīng)系統發(fā)育的重要營(yíng)養素，能夠促進(jìn)胎兒神經(jīng)管的形成和發(fā)育，顯著(zhù)降低新生兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生率；
02
預防貧血
補充葉酸有助于預防孕婦貧血，減少頭暈、乏力、皮膚蒼白等癥狀的發(fā)生；
增強免疫力
03
葉酸在免疫系統中發(fā)揮著(zhù)重要作用，通過(guò)參與免疫細胞的合成和代謝，增強孕婦的免疫力，降低感染的風(fēng)險，保護母嬰健康；
04
維護心血管健康
葉酸能夠降低血液中的同型半胱氨酸水平，減少心血管疾病的風(fēng)險；
預防先兆子癇
05
葉酸在免疫系統中發(fā)揮著(zhù)重要作用，通過(guò)參與免疫細胞的合成和代謝，增強孕婦的免疫力，降低感染的風(fēng)險，保護母嬰健康。
葉酸的補充方法
01
飲食調整
葉酸主要存在于綠色蔬菜、豆類(lèi)和堅果中。孕婦可以通過(guò)調整飲食結構，增加深色蔬菜和豆類(lèi)的攝入，如菠菜、豆類(lèi)等，來(lái)提高葉酸水平。僅通過(guò)食物補充葉酸往往無(wú)法滿(mǎn)足孕期需求。
02
口服葉酸補充劑
2017年，我國《圍受孕期增補葉酸預防神經(jīng)管缺陷指南》推薦至少從妊娠前3個(gè)月至妊娠早期補充葉酸，補充劑量為0.4~0.8 mg/d 或含葉酸的復合維生素發(fā)育。既往存在NTD妊娠史的婦女，建議至少從妊娠前1個(gè)月開(kāi)始補充葉酸5mg/d至妊娠滿(mǎn) 3 個(gè)月；對于葉酸缺乏相關(guān)的出生缺陷高風(fēng)險人群建議至少從妊娠前3個(gè)月開(kāi)始補充葉酸0.8~1mg/d，至妊娠滿(mǎn) 3 個(gè)月。
注意事項
1
避免過(guò)量攝入
雖然葉酸對孕婦和胎兒非常重要，但過(guò)量攝入也會(huì )影響其他營(yíng)養素的吸收；
2
注意烹飪方式
由于葉酸是一種水溶性維生素，過(guò)度加熱會(huì )破壞其中的營(yíng)養成分。因此，孕婦在烹飪食物時(shí)應盡量選擇輕微加熱的方式，如蒸、煮或烤，避免將食物長(cháng)時(shí)間暴露在高溫下；
3
男性也應補充葉酸
男性缺乏葉酸會(huì )導致精液濃度降低、精子活力減弱，增加孕婦流產(chǎn)的幾率和新生兒出生缺陷的風(fēng)險。因此，備孕期間男性也應適量補充葉酸。
結 語(yǔ)
孕前及孕期補充葉酸是預防胎兒神經(jīng)管缺陷、保障母嬰健康的重要措施。孕前及孕期通過(guò)飲食調整和口服葉酸補充劑等方式，確保攝入足夠的葉酸。
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編輯：孫冰 校對：蔣蕊
一審：程璐妍 二審：李志超 三審：張志勇
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